Τα μάντρα είναι ειδικές ηχητικές δονήσεις που έχουν θετική επίδραση στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Η επανάληψη μάντρα όπως το “Om” ή το “Shanti” βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους, αυξάνει τη συγκέντρωση και δημιουργεί αρμονία στο σώμα και το μυαλό. Για να ξεκινήσετε, αφιερώστε 5–10 λεπτά στη σιωπή, καθίστε σε μια άνετη θέση και επαναλάβετε το μάντρα αργά, εστιάζοντας στους ήχους. Η τακτική εξάσκηση βελτιώνει τη συναισθηματική σας κατάσταση, ενισχύει τη δύναμη της θέλησής σας και σας βοηθά να παραμείνετε θετικοί. Ενσωματώστε τα μάντρα στο καθημερινό σας τελετουργικό για μια αρμονική ζωή.
Διαβάζοντας μάντρα για ψυχική ισορροπία
